幸せとは何か？幸福とは何か？
ずっと人類が考えていることですね！いろんな幸福論があります。
それぞれについて僕なりの解釈を述べたいところですが、、、
今日はポジティブ心理学の見地から、幸福感を高めるポイントを解説します！
PERMAモデル
幸せになりたいと思ってもどうすればいいかわからない！っていう人は多いと思います。
わからないなら分けて考えればいいんです！
ポジティブ心理学のセリグマンは Well-being を構成する要素を5つに分解しています。
PERMAモデル です。
これがすべてだとは言わないですが、
これらの要素をよりよくしていくことが幸福につながることが実験で分かっています。
それぞれ見ていくことにしましょう！
Positive Emotion（ポジティブな感情）
楽しい、うれしい、気持ちいい、心地いい…などのポジティブな感情です。
感情は自分である程度操れるので上機嫌でいることを心掛けるといいでしょう。
Engagement（熱中する活動）
一言でいうと フロー です。
何も考えられないぐらい熱中できる活動があなたにありますか？
ある人は素晴らしいですが、
ない人でも日常生活でフローの状態を作り出すことを試みてもいいと思います。
例えば、仕事にゲーム性を持たせるとか…。
何時までにこの仕事を終わらせるとか、自分でゲーム性を持たせてみるのも一つの手だと思います。
ポイントは、難しすぎず、簡単すぎずにすることです。
難しいと苦痛だし諦めてしまうし、簡単だと退屈だから。
フローについてはポジティブ心理学の重要な一つのテーマなので、
また別の機会に解説していきたいですね。
Relationships（人間関係）
人間関係です。人間関係が人生をつくるといっても過言でないぐらい大切ですね。
孤独はストレスを高めたり、体内の炎症を加速させることが指摘されていますね。
普通に考えても、孤独より大切な人たちといる時のほうが幸福感が高いことは容易に想像つくでしょう。
Meaning（人生の意味）
人生の意味を持つということです。
あなたは自分の人生に意味や目的を持っているでしょうか？
正直答えなんてありません。自分独自のものでOKだと思います。
目的がないよりはあったほうが絶対良いです。
すぐに思いつかない人は、暫定でも仮でもいいと思います。
Accomplishment（成し遂げること）
何かを成し遂げるということ、達成するということです。
別に大きなことでなくてもいいです。
おすすめなのは、小さく目標を定めて達成していくこと。
目標達成のたびにドーパミンが出て喜びが生まれますし、自信がついてきます。
まとめ
以上の5つが幸福な人生の要素です
Positive Emotion（ポジティブな感情）
Engagement（熱中する活動）
Relationships（人間関係）
Meaning（人生の意味）
Accomplishment（成し遂げること）
バランスは人ぞれぞれです。
しかし、これらが幸福感を作り出していると知っておくと人生で役立つかも！？笑
それぞれの要素について自分で考えてみてください。
今充実してなくても落ち込まないでください。
伸びしろが大きいってことで笑
じゃーのー！
なかきけい